Man Up! Controle su salud
Sea un modelo a seguir
Como hombres, a menudo se nos pide ser fuertes. Pero ¿cómo podemos ser fuertes para nuestras familias, amigos y comunidad si no gozamos de buena salud? La respuesta es simple: debemos dar un paso al frente y ser un ejemplo para nuestros seres queridos.
- Realice un control médico anual.
- Realice exámenes médicos apropiados para la edad.
- Tome los medicamentos como lo indicó el médico.
- Practique hábitos saludables.
3 simples pasos que puede dar ahora
1. Encuentre un médico de atención primaria.
Vea todos nuestros médicos aquí y llámenos al (424) 529-6755 para programar una cita. Incluso puede hablar con su médico sin tener que salir de su hogar.
2. Asista a un evento MANUP! en una barbería cercana.
Todos los hombres deberían conocer sus valores de salud básicos: la presión arterial, el nivel de azúcar y el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer que afectan a los hombres. A través de ManUp!, nuestro programa de examen médico en barberías, usted puede realizarse un examen médico de forma rápida y sin dolor. Escribiremos sus valores en una tarjeta de exámenes médicos para que pueda controlar su progreso la próxima vez que se corte el cabello.
3. Haga un cambio pequeño.
Los cambios pequeños pueden hacer una gran diferencia en su salud y en su calidad de vida.Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede avanzar rápidamente hacia una mejor salud:
- Limite el consumo de alcohol a dos tragos al día.
- Realice una caminata de 15 minutos, 6 días a la semana.
- Pruebe una receta simple, saludable y deliciosa de nuestro programa Receta para la salud: mlkch.org/recipes.
- Reemplace las gaseosas por agua, agua con gas o leche con bajo contenido de grasa.
- Elija pollo al horno en lugar de frito o asado.
- Coma una verdura verde todos los días (como espinaca, col rizada, col, acelga, brócoli, coles de Bruselas o lechuga).
- Deje de fumar. Podemos ayudarlo a través de nuestro grupo de apoyo para dejar de fumar.
- Utilice limón para condimentar sus alimentos.
* A medida que los eventos Man Up se programen, se agregarán a los enlaces del cronograma. Si no ve ningún evento programado, vuelva a consultar, ya que agregamos eventos al cronograma con regularidad. Mientras tanto, descargue nuestro folleto acerca de la salud de los hombres para obtener información sobre su salud a través del enlace de descarga de pdf que aparece arriba o no espere y llámenos al (424) 529-6755 para programar una cita y controlar su salud.