Por Becca Jozsa, Trabajadora Social y Especialista en Bienestar de MLK
23 de noviembre de 2021. Las fiestas son un momento maravilloso del año para pasar con nuestros seres queridos, para retribuir a nuestra comunidad y para reconocer las cosas por las cuales estamos agradecidos. Pero también puede ser un momento difícil para nosotros, ya que podemos estar de duelo por la pérdida de un ser querido, de una mascota amada, de un amigo, de nuestras capacidades físicas, o por el dolor que nos causó este último año y medio.
El dolor es la respuesta de nuestro cuerpo y nuestra mente a las pérdidas. Puede ser desordenado y doloroso, y cada uno puede experimentar el dolor a su manera. Si bien atender nuestro dolor es importante, también lo es cuidar de nuestro bienestar. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:
- Exprese sus emociones. Ser capaz de expresar lo que siente puede ayudar a sanar. Intente encontrar maneras significativas y saludables de desahogarse para dar salida a sus emociones. Puede ser hablando con otras personas, a través del arte, cocinando, rezando, haciendo terapia, escribiendo en un diario, escuchando música, haciendo ejercicio, disfrutando la naturaleza, entre otras.
- Está bien hablar acerca de las personas a las que extrañamos. Recordarlos y hablar de los recuerdos puede ser una fuente de consuelo para algunas personas. No tenga vergüenza de compartir historias o mirar álbumes de fotos.
- Recuerde que la higiene es importante. Dedique tiempo a cuidar de su cuerpo, como lavarse los dientes, cepillarse el pelo y bañarse. Hacer estas actividades sencillas por uno mismo puede ayudarlo a sentirse renovado y también puede ser de gran ayuda para el día.
- Alimente su cuerpo y apoye su sistema inmunológico con alimentos nutritivos y mucha agua.
- Rodéese de gente que lo quiera y lo apoye. Estar rodeado de personas que le aportan alegría y apoyan su salud emocional puede ayudarnos en nuestros días más duros.
No dude en comunicarse con organizaciones para obtener otros recursos y apoyo, como:
Grief Share. Un grupo de personas amable y afectuoso que lo acompañará en una de las experiencias más difíciles de la vida. No tiene que pasar por el proceso de duelo solo. Con Grief Share puede asistir a un grupo de apoyo en su zona. https://www.griefshare.org/
Our House Grief Support Center. Ofrece grupos de apoyo para el duelo a través de Zoom. Obtenga más información a continuación: https://www.ourhouse-grief.org/groups-at-our-centers/
Líneas telefónicas:
- Línea nacional de prevención del suicidio. Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, 800-273-8255.
- Línea de ayuda en caso de catástrofe: 800-985-5990. O mande un MENSAJE DE TEXTO con la frase “TalkWithUs” (Hablanos) al 66746
- Línea de mensaje texto antes crisis. Envíe un mensaje de texto con la palabra “LA” al 741741.
- The Samaritans: llame al 877-8870-4673. O envíe un MENSAJE DE TEXTO al 877-870-4673. Esta es una organización sin fines de lucro que ofrece asistencia emocional a cualquier persona que llame, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.